Hantera stress i vardagen– Giza tipsar!

Hej på er! 

Tänkte berätta till er vad jag gör då jag är stressad och det känns som hela världen vill falla på en. Ibland kan det kännas som att tiden inte räcker till för allt man borde göra. Skola, jobb och andra hobbyn pressar på som aldrig förr. Då jag känner mig stressad brukar jag släppa allting för en tid. 

Jag börjar med att skriva saker som gör mig stressad. Det kan både vara saker jag har att göra i till exempel skolan eller på jobbet, och tankar eller krav på hur jag ska vara. Jag skriver sen en lista med saker som får mig att må bra och saker jag skulle vilja ha mer av. Det är till exempel saker jag tycker om att göra, platser jag gillar att vara på och personer jag blir glad av att träffa.

HUR SKA MAN HANTERA STRESS? 

För vissa människor är det bra att prata med nära och kära, träna, lyssna på musik eller läsa böcker. 

HÄR ÄR NÅGRA TIPS PÅ VAD MAN KAN GÖRA FÖR ATT FÖREBYGGA STRESSEN !

• Skriv en lista på stressande moment. Vad är det som gör dig stressad? 

Skriv en lista över alla stressande moment du upplever just nu. Ibland hjälper det bara att sortera tankarna på ett papper och att reda ut vad som egentligen är roten till att du känner dig stressad.

• Sov ordentligt

Det är när vi sover som kroppen bygger upp och reparerar sig. Får kroppen en bra nattsömn så har den lättare att hantera och bearbeta stressen. 

• Rör på dig! 

Fysisk aktivitet är bra för mycket, också stress. Det får stresshormonerna att sjunka och ger ett bättre motstånd mot stressen. Det är dock viktigt att träningen i sig inte blir ett stressmoment. Fysisk aktivitet är en bra medicin mot stress. När du rör på dig så produceras hormonet oxytocin i kroppen.

• Prata om det 

Att prata om hur du mår hjälper mer än man tror och de omkring dig får en bättre förståelse och kan stödja och underlätta.