ÄR DU STRESSAD?

VAD ÄR STRESS? 

Känslan av stress är en fysisk reaktion i kroppen. En reaktion som vi upplever när vi känner oss hotade och som i sin tur aktiverar en rad processer i vår kropp. 

TIPS PÅ STRESSHANTERING 

Målet är inte att eliminera stress helt och hållet, utan att hantera den och hitta balans. Här är mina 6 bästa tips på stresshantering.

VAR UTOMHUS OCH RÄR PÅ DIG VARJE DAG

Fysisk aktivitet är en bra medicin mot stress. När du rör på dig så produceras hormonet oxytocin i kroppen. Oxytocin är ett hormon som bidrar till att minska stress och ångest.

TÄNK POSITIVT 

Negativa tankar bidrar till stress. Försök att tänka positivt även i svåra situationer.

Människan fokuserar oftast på att vara snälla och tillmötesgående mot andra, men vad som är så lätt att glömma är att du måste vara tillmötesgående mot dig själv  och framförallt, snäll mot dig själv.

GÖR NÅGOT SOM GÖR DIG GLAD 

När du är stressad, blir du nedstämd och känner dig otillräcklig. Att göra något som du blir glad av kan bidra till att stressen minskar. Prioritera bort det som får dina negativa tankar att spöka för en stund och är de kvar när du är tillbaks, ja då kanske det är något seriöst som du måste ta tag i med professionell hjälp.

SKRIV NER ALLT DU BEHÖVER GÖRA UNDER DAGEN

Börja varje arbetsdag med att skriva ner alla saker som du behöver göra under dagen. När du blivit klar med en uppgift kan du stryka den från listan.

Detta kan hjälpa dig skapa en känsla av att arbetsberget krymper.

SOV ORDENTLIGT 

Stress ökar vårt behov av vila och återhämtning. Därför blir sömnen viktigare än någonsin när livet är hektiskt. Vi behöver ungefär 7-8 timmars oavbruten sömn per nattför att vi ska kunna återhämta oss från de påfrestningar vi utsatts för under dagen.

PRATA OM DET

Ta tag i den där vännen som är en bra lyssnare. Berätta vad du känner dig stressad över. Att ta hjälp av någon nära som kan se saker och ting utifrån kan hjälpa dig få ett större perspektiv på vad det är som gör dig stressad i situationer och hur du kan hantera det.

Giza