Chia - Hur nyttigt är det?

VAD ÄR CHÍA? 

Chía är ett frö som kommer från planta Salvia Hispánica. Den här plantan är besläktad med mynta och har små svarta frön som du kan äta.

Chia är en riktig näringsbomb med många ingredienser som din kropp kommer att tacka dig för. Chía har inte bara vitaminer, mineraler, omega 3, fiber och antioxidanter. Dessutom är fröet glutenfritt! 

Mängden av dessa näringsämnen är dessutom imponerande om man jämför med andra dagliga livsmedel som vi äter I syste att få i oss dessa nyttigheter. 

Det finns en hel del forskning som pekar på att chíafrön kan hjälpa mot diabetes, hjärtsjukdomar och att det även kan vara bra för din matsmältning och tarmhälsa. 

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED CHÍA? 

Chiafrön består av kalcium (63%, vilket är 5 gånger mer än mjölk), magnesium , fiber och protein (dubbelt så mycket som alla grönsaker).

Men dessutom är de en vegetabilisk källa till fleromättade fettsyror, eftersom de har ett högt innehåll av omega 3. 

• Reglerar tarmtransit : dess höga fiberinnehåll hjälper till att gå på toaletten regelbundet, förbättrar förstoppning. 
• Skydda ditt kardiovaskulära system,  omega 3. 
• Hjälper till att reglera sockernivån. Faktum är att det har angetts som ett tillägg för diabetiker. 
• Diuretisk och renande effekt, 
• Hjälper till att gå ner i vikt : att ta dessa frön, när de blandats med vatten, mjölk eller juice/smoothies, ökar deras storlek. När man intar dem ger det en mättnadskänsla. 

VILKA KONTRAINDIKATIONER HAR CHIA? 

För att undvika biverkningar och negativa för vår kropp, rekommenderas att konsumera dem på ett måttligt och ansvarsfullt sätt . 

Ett överdrivet intag av chia kan leda till tarmproblem. 

HUR MAN KONSUMERAR CHÍA OCH I VILKA MÄNGDER? 

En tesked dagligen räcker . Hos vuxna är det inte tillrådligt att passera mängden 20 gram frön. För barn är två gram. 

Jag brukar lägga i chiafrön i mina smoothies